MCU

MCU, medical check up. Rutinitas tahunan, kantor suami mewajibkan karyawannya, aku ikut juga sekalian, ikut ditanggung juga biayanya (baca: gratis! kantor yang bayar).

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Manfaatnya MCU bisa mengetahui kondisi fisik tubuh kita, kalau ada gejala penyakit bisa segera di-treatment supaya tidak semakin parah, bahkan bisa diobati supaya sembuh.
Paket MCU macam-macam juga, tergantung bagian tubuh mana yang mau diketahui kondisinya. Makin banyak yang mau diketahui, makin mahal juga biayanya. Untuk yang berusia di atas 35 tahun disarankan treadmill untuk mengetahui kondisi jantung.
Kemarin aku sudah melakukan MCU, dan untuk pertama kalinya aku treadmill :D sebelum treadmill menandatangani surat pernyataan, tidak akan menuntut pihak RS. Pihak RS akan melakukan tes treadmill sesuai standar/prosedur.
Alhamdulillah lancar, tidak se-capek yang ku bayangkan ;p

MCU kali ini di RSPB, datang jam 7 pagi. Ambil nomer antrian (nomer 3). Dipanggil menuju tempat pendaftaran. Sebaiknya bawa surat rekomendasi (misalnya dari kantor/ dokter), kalau dari kantor biasanya langsung tahu tuh bagian pendaftarannya, tes apa saja yang termasuk dalam paketnya. Lalu dilihat juga KTP, dilihat usia, perlu treadmill atau tidak.
Di tempat pendaftaran diberi kertas check list tes yang akan dilakukan, lalu pilih menu sarapan.
Oia, sebelum MCU, harus puasa dulu ya, min.8jam boleh minum air putih tawar.

Tesku kemarin antara lain: ambil darah, urine. Kemudian ukur tinggi dan berat badan (surprise: beratku 48kg *senang*), ukur suhu badan, tekanan darah/tensi, tes buta warna, tes mata/penglihatan, EKG (rekam jantung)
Setelah itu istirahat sarapan dulu, nasi goreng.
Kemudian lanjut tes pendengaran, foto/rontgen paru-paru, periksa dokter (ditanya riwayat penyakit). Lalu treadmill dengan membawa print EKG dan surat pernyataan.
Sebelum treadmill badan bagian depan terutama dada ditempeli semacam sticker yang ada seperti pentil besi, untuk kemudian disambungkan ke peralatan komputer dan akan menampilkan grafik kerja jantung kita saat treadmill.

Semua orang maunya sih selalu dalam keadaan sehat ya? Tapi belum semua orang tahu bagaimana merawat dirinya supaya selalu sehat, betul gak?
Yang sudah tahu terkadang masih malas melakukannya.

Konon sakit itu akibat salah menggunakan tubuh.
Dan doa itu bermanfaat untuk merapikan sel-sel pada tubuh kita.

Pilih sehat atau sakit? Silahkan.
Bertanggungjawab atas pilihannya :)

Sepatu Baru

Alasanku membelinya karena sepatu lama sudah jelek, bagian atasnya yang terbuat dari semi kulit gitu sudah pecah-pecah, walaupun sol bagian bawahnya masih layak pakai.

Alasan lainnya buat dipakai treadmill saat MCU nanti (Medical Check Up - nah ketahuan deh usiaku :p )
Walaupun juga konon saat treadmill dipinjamkan sepatu.

Alasan selanjutnya buat nemenin suami jogging, walaupun pas jogging ditinggal juga, karena masih lambat, ketinggalan :D

Saatnya memilih sepatu.
Gak mau putih. Ga mau yang "ngejreng".
Susah juga ternyata. Sepatu sekarang warna-warni meriah banget. Mau yang warna hitam untuk laki-laki, nemu deh yang warna abu-abu, tapi tetap sol dan talinya nge-pink, mantap! :D

Alhamdulillah :)

Pizza dan Roti

Beberapa waktu lalu, saat mood memasakku lagi "on", dan ku temukan tepung terigu, maka jadilah ini:
1. Pizza dengan topping ikan tongkol dan keju.
2. Roti isi keju (yang berwarna coklat itu adonan quaker oat campur coklat bubuk).

Waktu membuatnya tidak berbarengan, baru sempat ku posting sekarang.

Selamat menikmati ;p

Jogja Januari 2014

Jogja berhenti nyaman? Makin macet? Makin banyak Mal? Iya juga sih, bila dibandingkan dengan Jogja beberapa tahun lalu.
Tapi bila dibandingkan dengan kota lain, Jakarta misalnya (bandingin kok sama Jakarta :D ), as always: Jogja Berhati Nyaman (Sleman Sembada!, belum ganti kan slogannya?)

Ke Jogja kali ini adalah dalam rangka
1. liburan sekolah yang lama banget 21 Desember - 15 Januari.
2. Beroperasinya lagi Citilink rute Balikpapan-Jogja PP, cari-cari tiket murah deh, dapet tanggal 7-11 Januari.
3. Mau mencoba bandara Sepinggan yang baru. Ternyata belum beroperasi, tunggu bulan depan, sekaligus HUT kota Balikpapan.
4. Cabut gigi geraham bungsu. Konon biaya berobat di Jogja lebih murah daripada di Balikpapan. Ternyata cukup mahal juga ya? Sekitar 1,5juta (+ obat dan foto gigi).
5. Bermain bersama ponakan-ponakan dan pas ada sepupu-sepupu juga di rumah.

Alhamdulillah dapet bonus sambutan hangat di Jogja: cuaca cerah! Bisa lihat deretan gunung-gunung sebelum landing. Cakep banget!

Begadang

Begadang atau bergadang ya?

Umumnya sih berarti tidak tidur malam, tetap melek sampai pagi.
Ada yang terpaksa karena harus menyelesaikan tugas, ada juga yang insomnia, memang tidak bisa tidur, kalau sudah parah ada yang sampai harus minum obat tidur.

Idealnya (dan kalau kita care sama kebutuhan tubuh kita), ga perlu itu yang namanya begadang.
Ternyata (aku baru menyadari) tubuh kita sudah diset oleh sang pencipta untuk tidur/istirahat di malam hari, dan bekerja di siang hari.
Bila gelap, tubuh kita (otak) memproduksi melatonin, zat yang membuat ngantuk.
Manfaat lainnya bila kita tidur, mematikan lampu, kan ga perlu ada tuh earth hour. Hemat energi, tubuh sehat! :)

Tidur ada siklusnya juga, normalnya (orang dewasa), yang tidur jam 9an pm akan mudah bangun jam 4an am. Pas kan buat sholat subuh.
Dan konon gelombang otak tertinggi itu pada jam 4 - 11 am, saat yang tepat untuk berpikir. Terendah pada jam 9pm - 2am, saat yang tepat untuk tidur.

Tips tidur berkualitas (menurut bu Wismi, saat aku ikut PPOT beberapa waktu yang lalu):
1. Pilih makanan yang membuat tidur nyenyak,
Makanan yang mengandung protein membuat ngantuk, cocok dimakan untuk makan malam, hindari buah menjelang tidur, hindari kafein 5jam sebelum waktu tidur.
2. Berkegiatan,
Hindari berkegiatan berat, hindari nonton TV 2jam sebelum waktu tidur. Hindari juga ngobrol/diskusi yang berat. Disarankan untuk recalling yang terjadi selama 1 hari.

Jadi, masih mau begadang?

Boleh deh kalo lagi malam pergantian tahun. Apalagi kalo rame begini, suara2 petasan dan kembang api, rame banget!

*Dan diantara keriuhan suara kembang api, ku dengar suara anak kecil menangis, seperti terbangun dari tidurnya.

Balikpapan, malam pergantian tahun 2013 -2014

Desember

Bulan terakhir di kalender masehi.

Musim hujan, hujan salju di negara utara khatulistiwa.

Musim duren, durian. Buah yang berkulit tebal berduri, dagingnya lembut, lunak, beraroma khas. mmmm.... ;)

Musim liburan sekolah di Indonesia, mungkin di beberapa negara lain juga ya? Liburan semester.

Musim salam *season's greetings*. Ada yang merayakan natal, tahun baru, dll.

Musim tiket mahal, tiket pesawat khususnya *peak season*

Musim orang-orang membuat resolusi untuk hidup yang lebih baik. Ku aminkan yang baik-baik.

foto ambil di google, ku edit lagi.

7 days of Shawwal (baca: Mudik)

Iya, aku mudik sejak 27 Ramadan sampai 7 syawal. Mudik ke Jogja dong!
Harusnya pas ya kalo mau sekalian puasa syawal 6 hari.

Aku pernah dengar di beberapa daerah tuh ada tradisi Lebaran Ketupat, jadi 1 syawal itu belum makan ketupat dulu,  melanjutkan puasa lagi 6 hari, baru deh makan ketupat. Bagus ya sebenarnya. Tapi yang berkembang adalah tradisi lebaran hari kedua, ketiga, ..... dst. Lalu ada yang namanya: Cuti Bersama :D

Nah sekarang recalling dulu, mencoba mengingat dan mengurutkan, selama 7 hari itu aku kemana aja ya?

Lebaran I: sholat Ied di lapangan Berjo, godean. Lalu dilanjutkan keliling ke sodara2 di sekitar godean (tenon, nasri, ngijon).
Lebaran II: di Beluran. Berkumpul bersama sepupu2 dan ponakan2. Masak2, ngobrol2, ada hiburannya liat ponakan joget2. Sayang ga jadi lomba makan kerupuk ;)
Dilanjutkan ke rumah baru eyang Sri di pogung. Lalu sore hari ke Bantul.
Lebaran III: ke Berbah. Siangnya lanjut ke Krapyak, terus ke Sawangan.
Lebaran IV: ke acara trah (kumpul keluarga besar), sorenya nge-mal, Ambarukmo Plaza.
Lebaran V: sebagian besar karyawan sudah mulai ngantor, kecuali yang masih melanjutkan cuti, cuti tapi ga bersama ;)
Mengurus urusan pribadi, ke Bank, Toko Buku, dll.
Lebaran VI: ke Beluran. Sudah sepi. Sodara2 dari luar kota sudah kembali ke kotanya.
Lebaran VII: saatnya aku dan suami yang harus kembali ke Balikpapan.

Banyak kan lebarannya? :D

Sedikit catatan tentang Jogja: sudah mulai macet, tapi tetap adem.
*apalagi pas bulan juli-agustus, adeemm beneerr! Brrrr..... :)

Sekarang sudah tanggal 9 Syawal, dan aku belum memulai puasa Syawal.
Besok ya, in sya Allah.