Begadang atau bergadang ya?
Umumnya sih berarti tidak tidur malam, tetap melek sampai pagi.
Ada yang terpaksa karena harus menyelesaikan tugas, ada juga yang insomnia, memang tidak bisa tidur, kalau sudah parah ada yang sampai harus minum obat tidur.
Idealnya (dan kalau kita care sama kebutuhan tubuh kita), ga perlu itu yang namanya begadang.
Ternyata (aku baru menyadari) tubuh kita sudah diset oleh sang pencipta untuk tidur/istirahat di malam hari, dan bekerja di siang hari.
Bila gelap, tubuh kita (otak) memproduksi melatonin, zat yang membuat ngantuk.
Manfaat lainnya bila kita tidur, mematikan lampu, kan ga perlu ada tuh earth hour. Hemat energi, tubuh sehat! :)
Tidur ada siklusnya juga, normalnya (orang dewasa), yang tidur jam 9an pm akan mudah bangun jam 4an am. Pas kan buat sholat subuh.
Dan konon gelombang otak tertinggi itu pada jam 4 - 11 am, saat yang tepat untuk berpikir. Terendah pada jam 9pm - 2am, saat yang tepat untuk tidur.
Tips tidur berkualitas (menurut bu Wismi, saat aku ikut PPOT beberapa waktu yang lalu):
1. Pilih makanan yang membuat tidur nyenyak,
Makanan yang mengandung protein membuat ngantuk, cocok dimakan untuk makan malam, hindari buah menjelang tidur, hindari kafein 5jam sebelum waktu tidur.
2. Berkegiatan,
Hindari berkegiatan berat, hindari nonton TV 2jam sebelum waktu tidur. Hindari juga ngobrol/diskusi yang berat. Disarankan untuk recalling yang terjadi selama 1 hari.
Jadi, masih mau begadang?
Boleh deh kalo lagi malam pergantian tahun. Apalagi kalo rame begini, suara2 petasan dan kembang api, rame banget!
*Dan diantara keriuhan suara kembang api, ku dengar suara anak kecil menangis, seperti terbangun dari tidurnya.
Balikpapan, malam pergantian tahun 2013 -2014
